SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb razowy

  • lets burn fat! :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12,5/10,7/1/151/180 - pomidor 0,9/0,2/3,6/15/150 - oliwa z oliwek 0/99,6/0/0/10 tutaj dać więcej białka, oliwę dodać dodać do posiłku z piersią z kurczaka 2 śniadanie: - chleb żytni razowy 5,6/1,7/51,5/225/50 - margaryna Rama 0,1/70/0,4/628/20 - polędwica sopocka 19,9/9,1/0,9/166/40 - ser Gouda 27,9/22,9/0,1/319/40 To dać jako [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 2006-11-12 22:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilkow bo i tak to Tobie raczej nie przyda sie). - I Sniadanko: platki owsiane, mleko 0,5%, twarog chudy, nasiona slonecznika, orzechy wloskie - II sniadanko (w pracy): chleb zytni pelnoziarnisty razowy, twarog chudy, orzechy wloskie - kolejny posilek (rowniez w pracy): to samo co wyzej - obiad (w zaleznosci od tego czy potem ide na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 7057 Data: 2005-02-11 12:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to był tylko przykładowy dzień... może zły przykład dałam bo ten jadłospis dotyczy dni bez treningu... masz tu z dnia treningowego: białko(g)tłuszcze(g)węgle(g) KCAL serek wiejski 200 22 10 4 194 pestki dyni 50g 12 23 6 278 Chleb żytni razowy 3 1 27 134 szynka kanpkowa z indyka 30g 3 2 1 39 Ananas 400 [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5295 Data: 2010-08-12 15:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak lub słabe efekty redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7.30: Płatki Cini Minis 80g Mleko 350ml Białko porcja 30g Lunch 11:00 : Fasola czerwona 240g Obiad 14:00: Chleb żytni razowy 4 kromki około 140g Pasztetowa 110g Białko porcja 30g Carbonium 37,5g Trening 17-18:20 Po treningu Carbonium 37,5g Kolacja 19:00 446g ziemniaki Dorsz 150g kabanos 100g Zmieniony przez - flybobster w dniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 2018-10-11 21:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawa jest prosta! zero słodyczy, tylko zdrowe jedzenie, żadnych ziemniaków, itd... tylko ryż brązowy lub basmati, makaron razowy, wieloziarnisty chleb, olej z oliwy i lniany, ryby soja warzywka, nabiał i będzie spoko!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2008-02-06 12:45:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do poprawy /

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisz ile teraz ważysz i prypomnij wzrost najlepiej daj zdjęcie narazie poprawiam jakośc posiłków... Poniedziałek: śniadanie I: -jajecznica- 4 jajka 25gB, 1,2gWW, 19,4gT -chleb pełnoziarnisty bądź razowy- 4 kromki 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT -pomidor (tak żeby było 100g)- 1,8gB, 4,8gWW, 0,4gT NIE LICZ WARZYW DODAJ TROCHĘ OLIWY Śniadanie II: [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10632 Data: 2010-09-04 18:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 0 (przed bieganiem) Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 lub BCAA Posilłek 1 ok. 10 Płatki owsiane 50 gr. B. 6 T. 4 W. 31 Kcal 183 Rodzynki suszone 30 gr. B. 1 T. 0 W. 19 Kcal 83 Białko Vitafit 30 gr. B. 23 T. 2 W.2 Kcal 122 Posiłek 2 ok. 12 Jaja kurze 180 gr. B. 12 T. 9 W. 1 Kcal 131 Chleb żytni razowy 80 gr. B. 4 T. 1 W. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2010-08-08 09:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LUKI po co mu razowiec na noc, niech zostawi jak jest. Zwykły chleb zamien na razowy a jak nie lubisz to moze na grahamki, ogólnie daj tak jak mowili poprzednicy mięso, jajka. Ryż biały zamień na brązowy i paraboilet. Zero warzyw w tej diecie musisz dać koniecznie trochę.Np sałatka do obiadu. Wpierwszym posilku musli albo owsiane. Jak ty jesz te [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2005-12-25 12:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ladnie schudles IMO ten chleb co pokazywlaes to nie jest razowy, tylko z farbowanej maki, z dodatkiem słodu.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3641 Data: 2008-07-06 09:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch i "boczki" - pomoc i rada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam troszke zmodyfikowałem - co sadzicie ? co zmienic? wyszło mi tyle kcal co zapotrzebowanie ale za duzo wegli za mało tłuszczu i min. za mało białka co zmienic i jak? prosze o pomoc 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 200g +thermo fat burner 2 kapsułki b/tł./węg./ kcal 18.9/8.2/79.5/ 446 9.00 II sniadanie Chleb żytni razowy 70g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4166 Data: 2008-02-25 19:50:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tyka mam pytanie bo ostatnio kupuję chleb z mąki orkiszowej z dodatkiem siemienia lnianego i nie wiem czy on może być, czy jest dobry? Bo na razowy ciężko trafić.

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-11 16:13:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zbilansowaniu diety

    Post
    Ladies SFD

    co to za chleb? jemy tylko żytni razowy na zakwasie ;-), ogranicz makaron, nie jedz go codziennie, jedz też ryże i kasze... a wagę i jej pomiary o kant **** rozwalić %-) smażysz na oliwie? już lepiej na maśle, oleju kokosowym, smalcu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 12:09:30

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2857 Data: 2012-09-27 12:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 179/79 kg Dieta do poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ponownie. Oto korekta mojej diety. Do kazdego posiłku dodaje warzywa w duzych ilosciach. 7:00 - Śniadanie - 744kcal Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Orzechy włoskie - 20g 10:00 - 2 Śniadanie - 995kcal Olimp 100% natural whey protein concentrate - 60g Płatki owsiane - 200g Rodzynki suszone - 20g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2012-06-16 16:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ćwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw nie wliczałem do posiłków, bo w paru tematach przeczytałem, że je można jeść do woli, ale oczywiście one są. Co do tych węglowodanów, to mi się pomyliło, bo pisałem jak byłem zmęczony. Pokombinowałem jeszcze dzisiaj i tak to wyszło. Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Serek wiejski 200g B [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2008-06-22 11:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dodawaj sobie niewielkie ilości ww złożonych (ryż, kasze, ziemniaki, razowy chleb) do posiłków i cierpliwie czekaj, aż te dobre bakterie się rozkręcą. Tylko nie dużo, bo brzuch Ci eksploduje ;-) Trochę, np. łyżka gotowanej kaszy czy ryżu, a potem zwiększaj. Możesz też brać bakterie probiotyczne w kapsułkach, kupisz w aptece. Jeśli początkowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2014-09-01 13:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę że ta dieta już będzie w porządku 1 posiłek TREC NitroProGen Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Banan 100 1 0 22 95 Orzechy laskowe 100 15 61 4 628 Kefir 2% tłuszczu 100 3 2 5 51 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Razem 42 78 1261 2 posiłek Chleb żytni razowy 100 6 2 46 233 Jaja kurze całe 100 11 8 1 121 Pomidor 100 1 0 2 15 Ogórek 100 1 0 2 10 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2008-12-31 14:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy kontakt z siłownia. Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ograniczaj się do danych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Kiepskie źródła węgli. Celuj w ( owsiane górskie, makarom durum, różnie kształty, ryż brązowy, paraboiled, basmati, chleb żytni razowy, ziemniaki ) masz sporo do poprawy. Gdzie są warzywa? owoce? Niezbędne dla naszego organizmu, dostarczają wiele cennych witamin i minerałów..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2013-12-02 21:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszsystkich Oto moja ostateczna wersja diety poprawiona przez chlopakow z dzialu " odzywianie " I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 2008-04-14 11:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uciekał ze szkoły to zawsze będziesz pisał "skruciłem" To żebys nie czuł się samotny, to ja w temacie diety może: I płatki owsiane, mleko, jajko, orzechy II chleb żytni razowy, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek (szkoła ;) ) III ryż brązowy, pierś, owoc IV makaron, białko V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw Vi [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4796 Data: 2008-04-15 16:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek (z rana) 50 płatków owsianych 1 całe jajko + 2 białka (gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml) 2 posiłek 100 g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka , 15 ml oliwy z oliwek + 100 g warzyw 3 posiłek 150 g fileta z mintaja 15 ml oleju lnianego 4 posiłek (przed treningiem) 50 g ryżu + 250g piersi z kurczaka + 100 g warzyw 5 ( po [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8538 Data: 2011-07-16 13:53:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)